为什么上班会变胖

忙碌的工作非但没有变瘦，反而让身体变胖，身材走样，这与工作压力过大、缺乏运动、饮食不规律等诸多因素有关。让我们来看看。

为什么上班族容易变胖？

1.压力太大了。

劳累过度会扰乱内分泌，增加肾上腺皮质醇指数，刺激食欲，导致饭量大。当新陈代谢减慢时，过多的食物不能及时消耗，热量转化为脂肪积累，导致肥胖。要学会如何缓解工作压力，调整心态，可以通过运动或旅游放松身心，与朋友或同事聊天，积极发展个人爱好。

2.锻炼时间太少。

大多数年轻人一直在电脑前工作。久坐会导致血液循环不畅，脂肪代谢紊乱，双下肢浮肿。同时，过多的脂肪会堆积在腹部，导致肥胖或大腹便便。人们经过一天的忙碌，下班后会直接躺着或坐着，长期缺乏运动会导致肥胖。尽量减少坐着的时间，多活动或者拉伸。下班后多做有氧运动，比如骑马、做仰卧起坐或者跑步。

3.饮食结构不规则

因为工作太忙，很多上班族吃饭不规律，或者吃得太快。饮食结构不合理会造成肥胖，尤其是晚上下班时间充裕，晚餐过于丰盛，多余的热量就会囤积起来，形成肥胖。保持营养均衡，摄入合理，以豆类、蔬菜、水果、鱼类、肉类为主。一日三餐定时吃，晚餐只吃七分饱。

4.睡眠时间太少。

睡眠少会打乱生物钟，影响瘦素分泌。瘦素是维持它的主要激素。此外，睡眠不足还会使人精神变得萎靡不振，新陈代谢变慢，不能及时消耗多余的脂质，久而久之就会肥胖。每天一定要有7~8小时的睡眠，想办法提高睡眠质量，延长睡眠时间，这样才能刺激瘦素分泌正常。

5.坐姿不正确

坐姿不良会导致腹部和肺部堆积大量脂肪，引起腰椎和颈椎的不适。还有一些人喜欢跷二郎腿坐着，会影响腿部的血液和淋巴循环，导致下半身水肿。保持正确的坐姿，保持腰身挺直，收腹，调整座椅高度，不要跷二郎腿。

温馨提示

以上五个因素是工作后发胖的主要原因。每天都要有意识地做运动，比如仰卧起坐或者呼啦圈。吃完饭不能马上坐下来工作。走路至少30分钟或者靠墙站20分钟，防止脂肪堆积在腹部。