什么叫轻断食的具体方法

首先，选择一周中不连续的两天作为禁食日。这一天，女性可以消耗500大卡的能量，男性可以消耗600大卡的能量，其余五天正常进食。

第二，一定要注意自己的饮食内容，避免辛辣刺激性油腻的食物，比如猪肉、油炸食品等。可以在不禁止碳水化合物摄入的情况下，多吃高蛋白低糖的食物，如豆制品、粗粮等。

第三，注意吃饭的时间。一般中午不用吃饭。早晚各吃一些。热量不能太多。睡前四小时，最好不要吃东西。

第四，如果选择清淡饮食，作为养生减肥的方式，一定要有恒心和毅力。不要三天打鱼两天晒网。只有长期坚持，才能有更好的效果。