冬天天冷如何健身

1.运动时间最好安排在晚饭后:晚饭后运动，温度相对较高，空气体中二氧化碳含量较少。一天工作下来，也有利于缓解疲劳。晚饭最好不要吃太多，也要适量运动，不能超过身体的承受能力。

2.尽量选择室外氧气充足的地方进行锻炼:冬天比较冷，很多人喜欢在健身房、游泳池等室内场所锻炼。冬天空的空气质量本来就差，室内人多的地方更差。如果不是专业训练，最好选择合适的时间在室外氧气充足、空气清新空的地方进行锻炼。

3.养成规律的作息习惯:冬天很多人习惯早上睡懒觉，晚上精神好了就熬夜。由于生活不规律，忽视锻炼，身体抵抗力下降。工作中不仅头脑不清，还容易生病。所以要养成规律的作息习惯，经常锻炼，既能保证精力，又能增强抵抗力。