随着生活和工作压力的加大,现在越来越多人开始出现了拖延症的症状。这是一种拖延症自我调节的失败,它会给你的生活和工作带来一系列恶劣影响,比如工作效率降低,熬夜完成任务等等。那有什么办法能够有效克服拖延症呢?
1、从设定目标开始做起把要做的事情列一个“todolist”清单,把未来一个月要做的事情都写到清单上去。大事情项下列上步骤,每一步怎么做,每一步要在什么时间完成,都要给自己一个明确的要求。如果不能完成,要给自己定一个相应的惩罚措施;相反,如期完成或提前完成要给自己一个奖励,比如吃一顿大餐啦等等的。
2、分清主次生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要,而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类,依次完成。
3、禁止多任务操虽然说我们的大脑是多任务操作系统,我们可以一边唱歌一边洗澡,一边听音乐一边做饭。但有的时候,单线程工作可以让我们保持高度的注意力,让我们更快的完成任务,从而减少拖延的次数,培养立即完成的好习惯。
4、巧妙利用时间患有拖延症的人常常以“时间不足”作为无法按时完成指定任务的借口。这样只会让你陷入恶性循环当中,而在这样过程中,你的工作和学习效率会不断退化。所以 ......