乳腺疾病呈年轻化趋势 早预防才能给自己一份安心

乳腺癌是女性朋友比较常见的一种疾病，日前全世界每年有大于100万的新发病例。我国员虽是乳腺癌低发区，但近年来发病事也望迅速升高且患者的年龄呈年轻化趋势。

乳腺癌的诱发因素包括遗传性因素、基因的易感性因素、个体内在因素等。我们可以通过一些日常生活方式的改变，得到一定的预防。乳腺癌的预防手段有以下几个方面：

1、控制体重，减少高脂肪食物和外源性激素的摄入

越瘦的女性得乳腺癌的风险越小，肥胖会导致乳腺癌复发危险增加，死亡危险增加。脂肪组织会提高女性体内雌激素水平，进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。平时要多吃蔬菜少吃肉，合理饮食，注意控制体重。

2、保持规律的生活，及时排解精神或心理压力

美国凯斯西储大学一项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。新研究负责人切瑞尔博士表示，每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。

3、培养良好的运动习惯

在日常生活中运动可以运放体内的各种疾病，而乳腺癌也不例外。研究表明，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

4、适当多吃亚麻籽油

科学家发现，亚麻籽油富含类似雌激素的化合物亚麻木酚素，它是一种预防乳腺癌的潜在武器。在美国举行的一次乳腺癌座谈会上公布了一项令人振奋的报告，在女性乳癌患者的饮食中加入亚麻籽可有效抑制肿瘤生长。