中老年发胖是什么原因

很多老年人年轻的时候身材特别好，但是进入中年就开始发胖，到了老年体重更是一发不可收拾的飙升。肥胖对健康不是好事。肥胖会把病带到上身。为了顺利减肥，建议老人们首先了解自己发胖的原因。

是什么原因导致老年人发胖？

1.细胞生长率下降。

人老了，身体各方面能力都会下降。细胞生长速度的降低，会导致身体所需的能量减少，会在体内积累大量能量，不能及时消耗，从而引起肥胖。

2.内分泌失调

人进入老年后，身体分泌的激素会大大减少，导致内分泌失调。内分泌失调会使身体的瘦素分泌减少，所以更容易导致身体发胖。

3.睡眠不足

老年人容易失眠。长期睡眠不足会引起激素紊乱，影响瘦素的分泌。当瘦素分泌减少时，人自然容易发胖。

4.肌肉萎缩

随着年龄的增长，会出现肌肉萎缩。肌肉萎缩会导致身体代谢率下降，不断减少热量的消耗。如果这个时候不注意饮食，会导致身体积热，诱发肥胖。

老年人如何减肥？

1.坚持锻炼。

很多老人不爱运动，会导致肥胖。建议老年人平时多出去走走，多进行体育锻炼，有效消耗体内脂肪。

2.多喝开水。

平时老人一定要多喝开水。只有身体有足够的水分，才能促进体内循环，加快新陈代谢，帮助身体排出毒素。

3.社会化

建议老年人多和同龄人交往、聊天，这样不仅会让自己感觉更快乐，还能增加锻炼的频率。

4.跳广场舞。

每天坚持跳广场舞，可以增强体力，避免四肢僵硬，使身材苗条，改善肥胖。不过跳广场舞要注意穿软底平底鞋，避免损伤关节。

不管什么年龄，只要身体肥胖，就一定要及时改善。肥胖不仅让人焦虑，还会给身体健康带来负面影响，尤其是老年人，很容易引发很多疾病。