五谷杂粮减肥经验总结

一、红薯减肥法，红薯是碱性食物，热量很低。经常吃红薯可以抑制脂肪的生长和堆积，对肠胃特别好。减肥的人应该多吃粗粮中的红薯。

二、玉米减肥法，玉米的饱腹感非常强，热量很低。嫩玉米煮熟后可以直接食用，也可以煮成汤代替茶，还可以买现成的玉米粉做成各种面食。减肥的人可以经常吃玉米。

三、糙米减肥法，糙米可以加快肠道蠕动，有降血脂、降血压的作用，糙米也有非常强烈的饱腹感。经常吃糙米可以帮助减肥的朋友控制食欲。

四、八宝粥饮食，八宝粥含有多种粗粮，营养非常全面。减肥的人经常喝八宝粥，对身体特别好。八宝粥有很好的饱腹感。减肥的人可以选择不同的八宝粥，轮流吃。