如何控制情绪和缓解压力

第一，运动

没有什么比运动更能缓解压力了。研究表明，运动在合适的时间产生大量的多巴胺，使人感到快乐。压力大的时候，围着操场跑几圈，或者找朋友打球，游泳，保证神清气爽，心情舒畅。

第二，和朋友聊聊。

人生总有几个兄弟或者女朋友。压力大的时候，约上几个朋友，吃顿饭，聊聊天，说说自己最近的烦恼，互相交流一下。你会惊讶的发现，压力真的少了很多。而且在交流的过程中，可能会找到压力的根源和解决问题的方法，会增进朋友之间的友谊。

第三，品尝食物。

没有什么是一顿饭解决不了的。如果有，那就两顿。作为一个吃货，吃好吃的简直就是最好的解压器。火锅，烧烤，牛排，炒菜，各种街头小吃，不管是什么，一顿好的，一定会让你忘记所有的烦恼。

第四，唱歌。

压力大吗？你不开心吗？去ktv喊破嗓子。建议一个人去，比较开阔。点一些高亢嘹亮的歌，跟着唱，或者唱一些自己喜欢的歌。哭，笑，闹。反正一个人在ktv不用管别人，尽情释放自己就好。

第五，睡眠

世界之大，睡觉最大。睡眠不足会让人紧张和不适。所以及时充足的睡眠也是应对压力的好方法。周末下午，关掉手机，睡3.4个小时。整个人会感到精神焕发，压力也会消失。

第六，旅游。

在一个地方生活会让人情绪低落，缺乏生活激情。那你不妨走出去，抛开一切压力，感受一下异地的民风和祖国的大好河山。旅行可以让人暂时逃离自己的环境，远离压力的源头，压力自然会小很多。

第七，深呼吸。

这种方法和唱歌差不多，但要更平和安静，见效很快。这里推荐478呼吸原理，即吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒。反复做，对缓解压力有很大帮助。

第八，找到压力源。

以上方法只是治标不治本。想要彻底远离压力，就必须找出压力产生的原因，尽快解决。如果你没有完成作业，那就赶紧补上。不还房贷，就努力多赚钱。如果你身体不好，多锻炼。无论如何，找到压力源，正视它，解决它，才是消除压力的最终方法。