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我经常在电视上看到减肥茶的广告。武汉的陈女士因为减肥茶吃多了，上吐下泻，脸色饿黄。虽然看起来很瘦，但她只能去医院洗胃，可见减肥茶是不能轻易尝试的。那么减肥茶有什么副作用呢？正确的减肥方法是什么？以下是边肖精心准备的内容。希望对你有帮助！
喝茶减肥有什么副作用？
1、导致体内水分流失严重。
有些减肥茶可以通过促进体内排尿来减肥。所有这些减肥茶都含有一定量的利尿剂。但是这种减肥茶对于长期减肥意义不大。所以体内排尿过多会造成体内水分严重流失，导致电解质代谢紊乱，低血压脱水。
2、造成体内碳水化合物不足。
茶还可以减少人体对碳水化合物的吸收，防止你体内过多的碳水化合物转化为脂肪。但在短时间内，可能不会对你的身体造成很大的影响，但在长时间内，会导致你体内碳水化合物不足，给身体健康带来一定的安全隐患。
3.抑制食欲和营养不良
是不是喝了一些抑制食欲的减肥茶后腹部有一定的饱腹感，感觉整个人都没有食欲了？其实这就是减肥茶的副作用。有些减肥茶是通过抑制食欲来帮助减肥的，但是效果很不稳定，因人而异。而且只要想减肥，就需要长期服用，会导致身体营养不良。
怎样才能正确减肥？
1.吃八顿饱饭。
夏季减肥的最佳方法，在饮食上建议最好吃到八分饱。为什么？据研究专家介绍，一个人的八分全身能量足以满足身体的运转。如果超过这个标准，多余的食物会自动在你体内转化为脂肪，然后堆积在你体内。所以保持充足的八分饱是减肥的最佳饮食习惯。
2.适当运动。
除了以上关于饮食起居的好习惯，还要结合适当的健身运动。为什么说夏天是减肥的好时机？其实这是因为夏天人体做一些有氧运动，所以体内分解的热量很高。只要热量消耗大，体内新陈代谢就能畅通无阻，减肥效果自然事半功倍。
3.睡眠充足。
虽然夏天天气闷热，但是想要减肥，一定要注意合理的作息时间，每天坚持早睡早起，有足够的睡眠质量，这样体内的内分泌才会处于正常状态，然后体内的新陈代谢才会自然释放，这样减肥的效果也会对身体健康有明显的作用。
4.补充足够的蛋白质。
减肥的时候热量摄入要适当减少，所以这个时候可以选择吃一些饱腹感强的食物，比如蛋白质。因为蛋白质不仅营养丰富，还能为人体提供持久的饱腹感，让你不会那么容易感到饥饿。此外，蛋白质可以在一定程度上抑制体内脂肪，可以有效减少多余体重的产生。所以夏天减肥可以多补充蛋白质。
