怎样减掉臀部和大腿的肉和肚子

第一，改变生活习惯。吃完后不要马上坐下或趴着。你可以选择散步来保持站立。

第二，可以尝试做一些大腿和臀部较细的专项运动。比如深蹲运动或者后腿提举运动，坚持下去，不要轻易放弃。

第三，如果有时间，可以考虑做一些户外运动，比如骑自行车，爬山，都是不错的选择。

第四，也可以尝试调整饮食。不要暴饮暴食。保持规律的饮食也很重要。