睡前五招简单瘦身减肥操

第一，空自行车。仰卧后，双腿模仿蹬自行车的动作，前后摆动。根据自己的情况设置做多少组。一般15组为宜。

第二，接下来是平撑。刚才受力的主要部分是腿。现在用平撑来消耗腹部的热量，能撑多久就撑多久为宜。平板支撑很考验一个人的耐力，要循序渐进。

第三，这个时候你会觉得有点累，稍作休息，向前弯腰。第一，放松双腿有助于你完成下一个动作，二十下增加我们的灵活性。

第四，放松后，做下一个动作，仰卧起坐。仰卧起坐可以锻炼腹部和腿部，燃烧腹部和腿部的脂肪。

第五，做简单的手臂拉伸。之前的所有动作都对腹部和腿部做了很好的锻炼。最后，向上伸展双臂，放松全身。