怎样才能很快戒烟

首先，告诉身边的人，你正在戒烟。

你告诉别人你在戒烟，不仅不让他们递烟给你，还能让别人默默监督你是否一直在戒烟。

第二，减少吸烟。

一般一天三根烟，然后慢慢戒掉。一周前，我一天只抽两支烟，第二周，我只抽一支。后来我逐渐减少了对香烟的依赖。

第三，寻找香烟的替代品。

每次想抽烟的时候，可以找口香糖之类的东西让嘴巴忙起来，也可以买市面上的烟嘴过滤嘴之类的。

第四，找抽烟的原因。

每次想抽的时候，把想抽的原因写下来，总结一下为什么经常想抽，改变这种情况，减少想抽的次数。