有什么适合早餐吃的

一日之计在于晨。早上人体需要及时补充营养，这样才能保证身体健康。然而，现在许多人太忙了，以至于养成了不吃早餐的坏习惯，这对他们的健康非常有害。建议大家每天都要吃好早餐，选择适合早餐的食物。

早餐适合吃什么食物？

1.豆奶

豆浆含有丰富的蛋白质和多种矿物质，对癌症有很强的抑制和致癌能力，尤其对乳腺癌、肠癌和胃癌有很好的疗效。早餐喝一杯豆浆，可以为身体补充大量的蛋白质和钙，对提高身体素质有一定的作用。

2.牛奶

牛奶也是常见的早餐之一，富含矿物质和蛋白质，也是人类最好的钙源之一。正常喝牛奶可以调节体内钙的代谢，改善骨骼的钙化，对孩子的生长发育非常有利。建议平时可以喝牛奶当早餐，但最好不要空在肚子里喝，以免对肠胃产生不良影响。

3.全麦面包

全麦面包中的营养成分比白面包高，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有助于人体肠胃健康。早餐吃全麦面包可以促进肠胃蠕动，加速肠胃吸收和消化，促进体内毒素的排出。而且吃多了也不会给身体造成负担，对身体非常有益。

4、鸡蛋

鸡蛋是一种常见的食物，富含氨基酸，可以帮助身体抗氧化。每天吃一个鸡蛋，不仅可以增强体质，还可以增加大脑的活力，对大脑的发育很有帮助。建议每天吃一个鸡蛋。

5.酸奶

酸奶含有人体必需的多种维生素，可以预防肠道感染，改善肠道功能，预防便秘。建议每天可以喝一杯酸奶，同时要注意，酸奶一定不能喝空在腹部，以免对肠胃造成刺激，导致不良影响，甚至严重的肠胃疾病。

吃好早餐对你的健康极其重要。如果你不知道自己平时吃什么样的早餐，可以通过以上内容选择合适的早餐来吃。另外需要注意的是，如果你有不吃早餐的坏习惯，一定要及时纠正，这样才能保证身体吸收所有的营养，让身体更健康。