怎么快速减掉手臂上的肉

第一，可以每天做俯卧撑，这样可以更好的锻炼手臂，让手臂变紧，起到瘦手臂的作用。双手撑地，双臂保持与肩同宽垂直。每天双手合十3-5分钟。

第二，我们也可以安静的坐着，前后伸开手臂，手臂笔直的伸向前方，手掌向外交叉两到三分钟，然后向后伸开手臂，手掌向外交叉两分钟左右，这样就可以前后拉伸了。

第三，除了以上几种，可以前后伸直手臂，两腿叉开坐在瑜伽垫上。先保持左手在前，右手在后，尽量保持两分钟的平衡，然后换右手，左手前后拉伸相同时间。坚持一段时间就会明显感觉手臂酸痛，坚持运动可以达到瘦手臂的效果。

第四，可以选择在室外持球做侧拉伸。双脚分开与肩同宽，双手持球至头部，身体向左侧倾斜，双臂与身体保持左侧。同时，右腿离地，手臂无法伸直弯曲。坚持做一两分钟，另一边来回摆动。运动后手臂自然会瘦下来。