自我控制情绪的方法有哪些大学生心理健康教育

一、深呼吸可以说是缓解情绪最快的方法。它能让人放松，特别是对平息愤怒和兴奋。如果你感到愤怒但不能表现出来，试着深呼吸。

其次，音乐很有感染力，它可以帮助人们缓解情绪。当他们心情不好时，不妨听一些音乐，当他们情绪低落时，可以听欢快的音乐，当他们愤怒和激动时，可以听舒缓的轻音乐。听音乐是控制自己情绪的一个非常好的方法。

第三，运动是一种发泄方式。让你的情绪通过运动和汗水发泄出来，这样你会感觉好很多。不管是跑步还是打球都是好方法，把情绪变成汗水。

第四，日记可以把你的情绪变成文字，记录你的情绪。写日记的同时，也是一种倾诉和发泄。把你的感受告诉日记。当你写下这些话的时候，你会发现你的心情渐渐平静下来。