第一,常坐。对于白领朋友来说,每天上班基本都是坐在电脑前。长此以往,会导致运动不足,尤其是他们午饭后直接坐着。容易导致腹部小肚腩,也会让他们的体重越来越胖。
第二,两用。现在很多朋友喜欢边吃饭边看电视,或者吃饭的时候也选择上网玩手机。其实这种做法是不对的,因为在做事的时候,一不小心就会吃的太多,长此以往发胖也是正常的。
第三,我喜欢穿低腰牛仔裤。现在很多女性朋友特别喜欢穿低腰牛仔裤。她们不仅觉得自己很性感,还顺应了潮流。但如果经常穿低腰牛仔裤,脂肪很容易上移,最终会出现游泳圈。主要是因为低腰牛仔裤一直粘在小腹上,但是并没有压迫到腹部。最后不知不觉腰变粗了。
第四,没有定时排便。如果平时没有规律的排便时间,或者在网上看电视看得很专心的时候会憋住大便,这样就会导致大便滞留在肠道内。如果经常堆积粪便,会导致体内的废物不能更好的排出。久而久之就会慢性腹胀,腹部会变胖。
第五,睡眠时间少。研究表明,如果长期睡眠时间较少,就容易出现腰腹部肥胖。同时,如果不进入深度睡眠或少做梦,也会出现肥胖。建议每天保持八小时左右的睡眠。
第六,我喜欢吃油炸食品。如果我经常吃油炸食品,比如油条、薯条,虽然香气特别诱人,口感也很好,但也能提升食物。但是,如果我吃太多这些油炸食品,会给肠道带来很多负担,不利于消化。同时,食物经过油炸后,食物本身的营养价值会流失,脂肪含量会出现,导致身体越来越胖。
第七,饮食习惯差。现在很多女性朋友工作忙,导致经常摄入快餐和各种垃圾食品。如果经常吃这些不饱和脂肪酸,久而久之就会肥胖。建议多吃蔬菜水果或者粗粮。
第八,偏食。相信大家对偏食都不陌生。如果经常有偏食的习惯,就不能让身体补充足够的营养。尤其是甜食吃多了,容易出现糖尿病、胃病等疾病。如果你吃肉多,会导致冠心病和动脉硬化。更重要的是,经常会出现偏食,身体会越来越胖,无法保持苗条。