适合懒人的减肥方法瘦全身

一、早起空先喝一杯水，200ml左右。这杯水有助于排便排毒，对身体有好处，还能帮助提高新陈代谢。

第二，早餐前喝一杯黑咖啡，有助于提高新陈代谢，消除水肿。有些人是水肿体质，可能并不胖，只是看起来有点肿，所以消除水肿很重要。

第三，早上一定要吃饱，营养均衡。吃主食，粗粮，水果蔬菜。总之，多吃早餐，营养均衡。

第四，白天多喝水。每天至少喝1.7L的水。多喝水对你的皮肤有好处。能保证人体健康正常运转，不易形成便便。

第五，中午尽量多吃水果蔬菜，高热量的食物不要吃太多。

第六，如果晚上想吃饭，可以吃点蔬菜水果，但是六点以后就不要再吃了。你的运动量消化不了你吃的食物，消化不了的热量就会储存起来，变成脂肪。

第七，睡前喝200ml左右的水，不要喝太多。因为睡了七八个小时没办法摄入水分，所以睡前喝一点对身体有好处，有助于第二天早起排毒。