玩排球的技巧

1.准备姿势。准备就是为各种来球做准备的身体姿势。排球比赛中，大部分攻防技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，所以它是完成所有基本技术的基础。

2.动起来。移动的目的是为了靠近球，保持好球与球的位置关系，保证击球动作的合理。比赛中常用的移动步法有滑、跨、跨、跑。

3.传球。传球是双手(或单手)在前额前方，借助推地和伸臂，通过手腕和手指的弹跳力量击球的技术动作。传球的主要作用是把接到的球传给前排球员进攻。一支球队的进攻能力能否充分发挥，很大程度上取决于其传球水平。为了争夺线上优势，让进攻战术快速多变，二传手的作用更加核心。

4、垫球。球垫是在离腹部前臂一定距离处，借助蹬地抬臂，利用双手前臂前部和来球的反弹力击球的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、扣球和停球，是比赛由被动转为主动时多得分少失分的重要技术。

5.上菜。由球员自己投球，单手从网空两个标志杆将球击入对方场地的技术动作。这是服务竞争和攻击的开始。是排球技术中唯一不受他人限制的技术动作。攻击性发球不仅可以直接得分，还可以破坏和削弱对方的进攻，打乱对方的部署，给对方造成心理威胁。

6.斯派克。单臂跳空，弧线挥杆，用手将本方场地空的球从网空两个标志杆内击入对方场地。扣球是比赛中最积极有效的武器，所以是得分和获得力量的主要手段。