妇科疾病怎样预防

妇科疾病是女性的健康杀手，妇科疾病是女性的常见病、多发病。但由于很多人对妇科病缺乏应有的认识，缺乏身体保健，加上各种不良的生活习惯，身体健康每况愈下，导致一些女性疾病长期无法治愈，给正常的生活和工作带来极大的不便。那么，妇科疾病应该如何预防呢？我们来看看专家是怎么说的。

1、经常做仰卧起坐。

运动是预防疾病的常用方法，也是女性通过多运动，增强身体抵抗力来预防妇科疾病的方法。女性可以经常做仰卧起坐，预防妇科病。我们腹股沟有很多穴位和毛细血管。我们做仰卧起坐时，腹股沟血管是运动的，可以促进腹部血液循环，缓解女性妇科疾病。做仰卧起坐的时候，也要讲究技巧。女性最好屈膝，仰卧时吸气，触摸垫时屏住呼吸，腹部有胀感时快速呼气，向前拉，低头完成动作。

2.适龄生育

相关研究数据表明，如果女性一生中有一个完整的孕育过程，那么她可以增加10年的免疫力，降低子宫肌瘤、子宫内膜癌、卵巢癌等妇科癌症的发病率，同时还可以缓解痛经，延缓更年期。

3.有安全和规律的性生活

有些妇科病是由不安全的性生活引起的。性生活可以缓解压力，放松心情，但是如果不注意卫生，事后不及时打扫卫生或者性生活，妇科病很容易找上门来。因此，要预防妇科疾病，你应该坚持单身和规律的性生活。

4.内衣的卫生很重要。

直接接触女性内衣的私处，如果内衣不卫生，私处容易感染，引发各种炎症。新内衣穿之前一定要清洗干净。清洗内衣最好的方法是手洗。不要使用过多的清洁物质(建议使用专用内衣清洁产品)。清洗后的内衣要放在通风处晾干。合上内裤时注意摇晃，以清除粘尘和细菌。

5、内衣不要太紧

女性的阴道、尿道、肛门等私处都与内衣有着密切的接触。如果内裤穿的太紧，会和私处产生摩擦，所以很容易让肛门污垢细菌感染阴道和尿道。如果细菌进入阴道大量繁殖，就会引起妇科疾病。因此，预防妇科疾病的内衣不宜穿得过紧，同时也不宜穿颜色过深的内衣。最好选择棉质内衣。

6.注意饮食和营养。

要有健康的身体，饮食是不可或缺的一部分。女性在日常饮食中应遵循高维生素、低糖、低脂肪、低盐、适量蛋白质的原则，少吃生冷辛辣的油炸食品，体重尽量控制在正常范围内，不能过胖也不能过瘦。

7、定期妇科检查。

应定期进行妇科病普查。一般40岁以下已婚女性每两年检查一次，40岁以上女性每年检查一次。

吃什么预防妇科病？

多吃红皮水果和蔬菜

红色果蔬，如红苹果、红辣椒等，含有一些天然植物化学物质，能有效抑制某些妇科肿瘤细胞的生长，降低其对雌激素的反应性，因此能预防妇科肿瘤。洋葱、紫葡萄等蔬果也有此功效。

多吃全麦和海带。

一项研究发现，育龄妇女在饮食中多吃全麦食品，可以使血液循环中的雌激素保持在适当的水平，避免许多因雌激素水平过高而导致的乳腺疾病。

海带中含有大量的碘，能刺激脑垂体前叶分泌促黄体生成素，促进卵泡黄素化，降低体内雌激素水平。因此，经常食用海带有助于防治乳腺增生。

多吃高钙食物

大量调查发现，钙摄入充足的女性患卵巢癌的几率比钙摄入较少的女性低54%。因为充足的钙有助于控制癌细胞的生长和扩散。

因此，女性应注意适当补充高钙食物，尤其是绝经后妇女和老年妇女每日钙摄入量应达到1000毫克。这就需要每天喝牛奶或奶制品，经常吃豆制品、虾皮、小鱼、海带、荠菜。