吃完饭避免发胖

首先，走路的两个习惯

饭后适当休息20分钟，然后站起来开始慢慢走。这是第一步。第二步要求你自己加快速度，但是不要做剧烈运动，这样可以促进胃里食物的消化。

二、喝酒的两个习惯

稍微运动后要适当补充水分，不要喝。给自己榨一杯芹菜汁，既能补充水分又能帮助胃里的食物快速消化。另一方面，如果你吃完后觉得有点不知所措，给自己泡一杯大麦茶。大麦茶有助消化、促进肠道蠕动的作用。它能消化食物，吃多了会让你发胖。

第三，漱口和按摩两个习惯。

吃完后要漱口，并且要远离餐桌，否则会吃得停不下来。然后用手轻轻拍打肚子。这种看似无意的方式，却能有效的促进肠胃蠕动，帮助你减肥和消化。

第四，最后，加强良好的运动习惯。

饭后两小时开始减肥运动。这时候可以适当增加运动量，不管是跳绳还是跑步。保持这些好习惯，保证你吃了不会长胖。