如何在一周内快速减脂

一、首先要注意饮食清淡，三餐按时吃，比如早上鸡蛋牛奶，午餐多吃，晚餐少吃。

第二，然后，要制定每天的锻炼计划，比如早上早起。热身后可以跑一个小时，可以消耗前一天积累的热量。

第三，最重要的是每天运动时间不少于五个小时，最好有三个小时以上的有氧运动，如跑步、游泳、打球等。

第四，如果平时饿了，不能放纵自己。你可以选择喝一杯酸奶或者一个苹果来充饥。