易胖体质怎么减肥男

一、首先要严格遵守和养成早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的饮食习惯，其中晚餐少吃是减肥的关键。

二、晚饭后坚持快步行走半小时以上。想减肥的人必须改变不喜欢运动的生活方式。他们应该适当增加运动量，消耗多余的热量。

三、不吃甜食，糖的摄入使人发胖的主要原因，因为糖在体内容易分解或吸收，是人体热量的主要来源。

第四，细嚼慢咽，不仅有助于唾液和胃液消化食物，还有助于减少进食和减肥。