壹范文档
生活中长胖或者变瘦似乎是一件很玄学的事情。有的人光吃不胖，有的人吃几口就不胖。容易胖的人羡慕容易瘦的人，容易瘦的人羡慕会长胖的人，因为觉得自己的身体太干瘪了。要让自己变瘦需要付出很多努力。让我们来看看吧。
怎样才能让自己变瘦？
1.不要节食。
很多人通过节食减肥，因为运动和不吃饭相比太痛苦了。但是，这种减肥方法并不是长久之计。大多数情况下是水，脂肪少。而且这种节食方式会降低人的新陈代谢，人稍微吃点东西就会发胖。人不可能一辈子不吃饭。这样减肥注定是走不通的。
2.按时吃三餐。
规律的进餐是养成瘦体质的必要条件，尤其是早餐。很多人因为早上时间太紧而忽略了早餐，这是非常不正确的。因为早餐可以打开一天新陈代谢的开关，无形中会提高人的瘦身效率。午饭吃得饱饱的，这样下午才有足够的经验处理工作和学习。晚上可以少吃一点，但是不能吃得太少或者不吃。保持健康的同时减肥很重要。
3.经常锻炼。
通过运动减肥是很多人都明白的一个道理，但是坚持下来是很难的。即使你通过运动减肥，但是你不能掌握正确的方法，你仍然不会有很好的瘦身效果，更不用说养成瘦的体质了。要想练出瘦体质，运动时要注意无氧运动和营养运动的结合，也就是说不能少了力量训练。力量训练可以提高人的肌肉含量，肌肉含量的增加可以提高人的新陈代谢，即使吃东西也会不停的减肥。
4.多喝水。
想要养成瘦体质，就得想办法提高新陈代谢，多喝水就是方法之一。经常喝水不仅可以促进人体的血液循环，加速人体的新陈代谢，还有利于肠胃健康，预防便秘。你可以观察一下身边比较瘦的朋友，你可以发现他们很爱喝水。他们不是等到渴了才喝水，而是时不时的拿杯子喝水。喝水不是饮料，不是奶茶，是矿泉水或者白开水。不要本末倒置。
5.按时休息，不要熬夜。
有的人就是靠青春，不注意睡眠，经常熬夜或者熬夜。这种不规律的作息会阻止身体分泌瘦素，也就是说人会更容易堆积脂肪。如果你想变瘦，闭着眼睛也不会变胖，你就得养成规律的作息。虽然说起来很简单，但是做起来很难。不能放弃，慢慢调整就好。
易瘦体质不可能从天而降，不可能一觉醒来第二天就瘦成皮包骨。在减肥方面，一定要脚踏实地，没有捷径，要尽量控制饮食，加强锻炼，这样不仅可以变好，还可以一直保持下去，因为你已经养成了瘦的体质。
