还不知道什么是果葡糖浆？小心得上痛风和心脏病

很多人喜欢喝酒吃蛋糕之类的甜点，但是你知道你吃的这些东西中有一个健康杀手吗？其实很少有人会注意到。这是高果糖玉米糖浆。什么是果糖玉米糖浆？有什么危害？让我们一起来看看吧。

什么是果糖玉米糖浆？

顾名思义，果葡糖浆同时含有葡萄糖和果糖。果葡糖浆是食品中最常见的甜味剂，根据果糖含量不同可分为三类。它被用作蛋糕、饼干、冷饮、饮料和其他食品中的调味剂。果葡糖浆因其价格低廉且具有防腐作用，在快餐业颇受欢迎，经常出现在一些烘焙食品和饮料中。

果葡糖浆有哪些危害？

1.神经损伤

果葡糖浆会导致神经器官神经麻痹。时间长了，人会出现记忆力减退、神经衰弱、失眠、焦虑等不良症状。还会造成身体机能障碍，使身体摄入过多食物，增加身体负担。

2.诱发脂肪肝

果葡糖浆中含有大量果糖，被人体吸收后需要通过肝脏代谢出体外，会对肝脏造成巨大的负担。使大量脂肪堆积在肝脏，时间长了就会引起脂肪肝。而且果葡糖浆的成分更容易被人体吸收，更容易引起肥胖。

3.诱发痛风

过量的果葡糖浆被人体吸收后，体内某些物质的代谢会受到阻碍，尤其是体内尿酸的代谢会变慢。当人体内的尿酸量积累到一定量，就会发生痛风。这也是喜欢喝酒的人容易痛风的主要原因。

4.心脏病

过量的高果糖玉米糖浆可能会导致新时代学校的紊乱，并增加人们患心脏病和糖尿病的几率。

5.尿酸过多

如果每天高果糖玉米糖浆的摄入量超过50g(相当于两罐饮料左右)，那么这部分人群患高尿酸血症的风险将比每天摄入高果糖玉米糖浆不足10g的人群高2~4倍。

如何避免过量摄入高果糖玉米糖浆

1.看成分表。

买东西的时候一定要养成看配料表的习惯。一般配料表都会注明是否含有“果糖玉米糖浆”。这样的生活习惯不仅有助于避免高果糖玉米糖浆的过量摄入，也有助于减肥的人更好地控制饮食。

2.喝天然饮料。

建议你喝天然饮料，如牛奶、鲜榨果汁等。其实最健康的饮料是白开水。建议每天喝8杯水。