练瑜伽多久体型有变化

1.做瑜伽至少一个月会有效果。而且瑜伽是否有效，关系到瑜伽的时间和动作是否规范。每次瑜伽最好做30 ~60分钟左右。中间可以休息一两次，然后每天坚持。最好有专业的老师帮你，效果更显著。

2.瑜伽可以保持身体健康。瑜伽可以纠正因持续疲劳或坐姿不良而导致的脊柱变形，改善不良姿势，增强自信心，拉伸肌肉系统，使人体变得优雅，还有减肥、增强自愈、预防偏头痛、失眠、便秘、胃病、关节炎等多种疾病的作用。

3.瑜伽可以缓解压力，滋养我们的心脏。瑜伽可以帮助我们提高注意力，缓解紧张，缓解抑郁，消除心理障碍，恢复内心的平静和安宁，使人的心态健康。

4.瑜伽可以调节美容。瑜伽可以通过推、拉、扭、挤、伸等姿势按摩内脏，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更好，延缓衰老，永葆青春美丽容颜。