懒人减肥

第一，不吃猪肉。在这段减肥期间，一定不要碰猪肉。我们可以吃一些其他的肉，但是我们不能吃猪肉。

第二，然后晚上可以在床上做一些胯桥，然后可以做一些拉伸运动，胯桥。我们能坚持5分钟，效果很好。

第三，举哑铃。如果没有哑铃，我们可以举起装满水的矿泉水瓶等。我们的左右手每天坚持做同样的量，可以让我们瘦很多。

第四，少吃油腻的食物，不吃油炸的食物，多吃水果蔬菜，然后晚上6点以后就不吃了，会胖。