壹范文档
1.你会觉得如释重负。有规律的体育锻炼可以缓解你紧张的神经。
2.降低结肠癌的可能性。适度的日常锻炼，如散步一小时或慢跑半小时，可以使你患结肠癌的风险降低46%。
3.你的骨头会变得更硬。负重锻炼可以使骨骼更加坚固，从而大大降低骨质疏松的可能性。
4.减脂。当然可以通过节食减肥，但是减掉的肌肉比脂肪多。力量训练可以防止你在变苗条的同时失去肌肉，而有氧训练是消耗热量最有效的方法。
5.坚持减肥不反弹。很多人减肥后不参加体育锻炼，1~3年就会反弹。在减肥但不反弹的人群中，95%的人定期进行体育锻炼。
6.睡眠会更好。经常进行体育锻炼可以延长低波睡眠的时间，这一阶段的睡眠被认为是最有利于疲劳的恢复。
7.拥有一整套精良的运动器材。有理由有运动员的风范。
8.感冒的可能性会降低。适度的体育锻炼可以增强免疫系统的功能。坚持规律走路的人比懒在沙发上的人感冒的时间多一半以上。
9.延长寿命。
10.你会觉得更有力量。运动可以增加力量。坚持负重锻炼一年以上的中年女性，在日常生活中比以前敏捷了27%。
1.有助于塑造健美的体态。适当的健身计划可以帮助你塑造更圆的臀部、更强壮的手臂和更强壮的腿。
12.腰疼可以缓解。加强腰腹力量可以有效预防腰疼。而且长期腰疼的人，也可以通过加强腰肌和腹肌的力量锻炼来缓解。
13.旅游方式多样化。你可以做任何你想做的事。你甚至可以骑自行车或步行。
14.降低血压。坚持体育锻炼的人比不坚持锻炼的人患威胁心脏的高血压的可能性低30%。运动可以帮助高血压患者降低血压。
15.你将更有可能去海滩晒日光浴。身体自信的表现。
16、有助于前列腺的健康。前列腺增生会导致前列腺肥大和尿路疾病。每周散步3小时，可以减少良性前列腺增生的机会。
17.降低患糖尿病的可能性。健身可以降低血糖和血脂，从而大大降低患非胰岛素依赖型糖尿病的几率。如果你确实患有糖尿病，在医生的允许下，适当的体育锻炼将有助于控制疾病。
18.你会对做一个好父亲更有信心。一项对87名新爸爸的研究表明，那些参加体育锻炼的人比那些不参加体育锻炼的人对做爸爸更有信心。
9.降低患乳腺癌的几率。
20.增强记忆力。
21.找到伴侣的机会增加了。更广阔更健康的交际圈，你可能会在健身房遇到志同道合的人。
22.降低患心脏病的几率。
23.经前综合症的症状会减轻。运动可以减轻经前综合症引起的腹胀、腰酸、头痛、情绪紧张等症状。如果你能经常锻炼，你可能不会有这些症状。
24.会有更多的就业机会。健康的人在哪里都受欢迎。
25.工作可能更好。长期体育锻炼会增强体质，注意力集中，精力充沛。
26.增强身体的平衡能力。由于你的身体平衡能力得到了改善，即使到了老年，你也能稳定地行走，从而减少了因腿脚不良而导致摔倒和骨折的可能性。
27.降低中风的可能性。
28.运动后你的心情会立刻好转。大量研究表明，每次运动后你都会感到轻松愉快，也就是人们所说的跑步者的“高度兴奋”。有氧运动和力量训练似乎都能提供这种心理满足感。
29.长期坚持体育锻炼，能为你增添更多快乐。每次运动后，你都会感到快乐，长期坚持会让你的心理更健康。
30.能更好的应对倒班带来的不适。运动可以帮助你调整身体不适，包括轮班工作引起的常见睡眠障碍。
31.加速新陈代谢。力量训练可以促进你的新陈代谢。身体每增加2斤肌肉，每天就会消耗20~30卡路里的多余热量。虽然这不是一个很大的数字，但它可能足以帮助你避免随着年龄增长而增加体重的问题。
32.帮你省钱。节约药品成本
33.为公司省钱。那些充分利用公司提供的健身设施的员工看医生和旷工的次数更少。通过鼓励员工锻炼，公司可以节省很多钱。
34.为国家攒钱。也许为国家减少债务不是你生活的主要内容，但长期坚持体育锻炼也是一种爱国的表现。每年，由肥胖引起的疾病给国家造成1000亿元的损失。
35.享受更多乐趣。
36.神经性头痛可以缓解。慢性神经性头痛患者进行体育锻炼时，头痛会有所缓解。
37.降低胆固醇。运动可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇(一种导致动脉硬化的物质)。运动可以提高对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇。
38.静息心率会变慢。经常进行体育锻炼，你的每分钟心跳次数会减少，但输血量会和以前一样，从而减轻心血管系统的负担。
39.退休后的生活会更有趣。
40.学习成绩会更好。好动的女生成绩会更好，更有可能上大学。
41.你可以从运动中享受更多的乐趣。
42.更多家庭团聚的机会。让你的家人和你一起享受运动的乐趣。
43.对打造强健的体魄更有信心。坚持体育锻炼和饮食计划的人，只需十周，就会大大增强打造强健体魄的信心。
44.你会更有耐力。
45.你会更有创造力。你的创造性思维会越来越好。
46.你会有更好的身体控制。
47.怀孕期间不会有那么多不适，你会比不运动的孕妇更有活力，更好看。孕妇力量训练计划有助于消除肩背疼痛。尤其是怀孕后的第三个月，进行有氧运动的孕妇似乎比不进行有氧运动的孕妇耐力更强。此外，健康的孕妇臀部、面部皮肤和体态都更漂亮。
48.有机会学习一门全新的语言。重复、分组、胸大肌、背阔肌、目标区域——当你经常去健身房或者有健身书的时候，你很快就能流利地说出这些健身术语，让你的朋友惊叹不已。
9.有一个强壮和直立的姿势。有了结实的腹肌和背肌，走路的时候会觉得自己高大挺拔，很有气势，和以前弯腰在电脑前或者趴在键盘上的样子完全不一样。
50.如果是哮喘患儿，对药物的依赖性可能会降低。
51.计算能力会提高。
52.你的情绪会更高涨。研究表明，体育锻炼可以帮助患有抑郁症的人，无论老人还是年轻人，男性还是女性，治疗抑郁症。查看这80项研究发现，经过四周的规律运动后，患者的抑郁情绪似乎有所减弱，但在第17周之后，患者的抑郁情绪改善最多。
53.在任何激烈的竞争中受伤的可能性都不大。强壮而有弹性的肌肉可以帮助你避免受伤。
54.你会觉得更年轻。一项研究表明，坚持一年两次每周力量锻炼的更年期女性，其力量和骨密度与比她们年轻15至20岁的女性几乎相同。
5.你会看起来更年轻。
56.不易患上腕管综合征。这种症状在从事重复性动作的人群中很常见，比如打字。
57.你可以在家里做更多的事情。你力所能及的事情会增加。
58.应力断裂的可能性会小一些。
59.多和朋友保持联系。健康乐观的人朋友会越来越多。
60.对事物的理解会进一步加深。有心情去感受身边所有美好的事物。
61.找一个好的发泄方式。你不会再吼任何人，你的委屈可以在拳击课上发泄。同时，训练消耗了你体内的热量，促进了你的健康。
62.我再也不会失眠了。经过12周的有氧运动和力量训练后，受试者报告说，他们比以前入睡更快，睡眠时间更长。这可能是荷尔蒙的变化。
63.万一发生意外，你的身体可能恢复得更快。
64.充分享受健身器材的乐趣。
65.成为同学聚会上备受关注的人。
66.青春期怀孕不容易。在女性青少年中，运动员比不参加体育锻炼的人更不容易怀孕，而且前者的第一次性经历很可能比后者晚。
67.我不会浪费这么多时间看无聊的电视节目。
68.趁机去逛街。你会有越来越多的机会去买一些，比如心率检测仪或者滑雪背心。
69.保持你的技能灵活敏捷。抽出时间做伸展运动(如瑜伽等。)每天，这有助于放松肌肉，动作敏捷。
70.做事会更有成效。
71.穿无袖衬衫会显得更漂亮。
72.要有让你受益终生的自信。跑5公里或者做50个俯卧撑带来的成就感，会让你自信地去见最重要的客户，或者和漂亮的女孩约会。
73.摆脱体重下降和免疫功能减弱的影响。研究表明，单纯节食会造成抗菌细胞的减少，而有氧训练和力量训练可以弥补这一不足。
74.生活在繁忙的城市，拥有一颗平和的心。瑜伽、普拉蒂和伸展运动可以帮助你调节情绪。练习深呼吸还可以帮助你控制和调节自己紧张压抑的情绪。
7.体验团结和合作的力量。当你加入一个健身队，你会学会如何互相配合。这将使你终身受益。
76.做孩子学习的榜样。健康的你会成为孩子们的榜样。
7.关节受伤的可能性会降低。强壮的肌肉可以有力地支撑你的骨骼和关节。
78.摆脱静脉曲张的痛苦。静脉曲张的血管壁被拉伸后，血液可以流入腿部。运动有助于消肿止痛，因为腿部肌肉的收缩可以使血液向上流动。
79.当你在电视上或现场观看体育比赛时，你会更加钦佩那些运动员或为比赛加油。一旦你开始健身，你就会以全新的视角去看各种体育比赛。
80.我更有可能戒烟。在戒烟期间积极参加体育锻炼的人，戒烟的几率是戒烟不锻炼的人的两倍。前者在戒烟期间体重增加了后者的一半。
81.运动可以增加骨密度，为你以后的生活打下健康的基础。年轻时，从事体育锻炼，可以在骨骼中积累矿物质储备，减少让祖辈苦不堪言的骨质疏松症的发病率。
82.减轻关节炎带来的疼痛。
83.和孙子一起打球。
84.多了解你的身体。
85.宠物也会健康。
86.有助于培养孩子的适应能力。热爱运动的孩子比不热爱运动的孩子更容易从失望和逆境中自拔，身体健康的孩子压力更小。
87.血量会增加。坚持运动可以增加血液中的液体含量，从而稀释血液，降低危及生命的血管堵塞的可能性。
88.有更多的时间阅读报纸和杂志。可以在跑步机和按摩椅上看书看报，一举两得。
89.扩大社会范围。加入健身俱乐部，你会遇到不同年龄、不同职业的人，他们可能会给你带来其他方式无法带给你的乐趣。
90.顺利度过更年期。
91.在科学领域取得成功。居里夫人可能没有跑过马拉松或灌篮。然而，研究表明，在中学，参加团队的女孩在科学方面比其他女学生做得更好。
92.缩短交货时间。坚持体育锻炼的女性分娩时间比其他孕妇短三分之一。然而，这一证据并不确凿。健康的孕妇更不容易早产，宝宝也不会太轻，产后也很少感到抑郁。
93.发现一些你已经拥有的潜力。
94.多吃点就不会胖了。如果你每周在跑步机上消耗2000卡路里，你可以尝试新鲜的桃子派或多吃一个水果蛋糕。
95.吸烟的可能性会小一些。在2-16岁的年轻男女中，大部分闲暇时间做运动的孩子往往比那些运动少的孩子吸烟少。
96.竞争力可以得到满足。体育锻炼能给你带来成就感。
97.胆囊手术的可能性会降低。新的研究表明，坚持体育锻炼的女性接受胆囊手术的可能性降低了三分之一。这一结果证实了之前对男性进行的相同研究的结果。医生早就知道肥胖会增加胆结石的风险，现在人们久坐不动的生活方式也可能是导致胆结石的一个因素。
98.在比赛中更加出色。坚持锻炼可以增强你的耐力和灵活性，让你在赛场上击败对手。
99.避免背部手术。在一项研究中，医生建议接受骨髓手术的背部疾病患者通过完成强化力量训练计划来避免手术的痛苦。经过16周的训练，38名患者中只有3名需要手术。
00.可以更好的享受生活。
