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  • 大寒节气的养生法则

    “大寒”是二十四节气中的最后一个节气,此时寒潮南下频繁,是中国大部地区一年中的寒冷时期。大寒节气的养生法则有哪些你知道吗?一起来看看大寒节气的养生法则,欢迎吃有!

    大寒节气的养生法则

    【大寒节气养生法——起居】早睡晚起 增添衣物防寒防风

    在黄浦区工作的白领王先生最近因为年末工作强度大,几乎每天都熬夜加班,睡得很晚、起得又早,几天下来,感冒、咳嗽、头痛接连而至,身体情况每况愈下……

    中医指出,“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”。也就是说,在起居方面,仍要顺应“冬藏”的特性,早睡晚起,劳逸结合,养精蓄锐。此外,俗话说:“大寒大寒,防风御寒”,在“大寒”时节要注意防风防寒。衣着要随着气温的变化随时增减,比如:在出门时可以根据自身情况适当添加外套,并戴上口罩、帽子和围巾等。有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者,在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门,以防昼夜温差较大,引起疾病发作。

    “大寒”时节,最好还能养成睡前洗脚的好习惯。“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。在冬夜入睡前,可用热水或药汤先泡泡脚,以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效,尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人,临睡前更应热水泡脚。

    【大寒节气养生法——饮食】温补类、绿色类食物“双管齐下”

    天气寒冷了一段时间,一些市民也有所适应,便放松警惕,开始吃一些生冷的食物,结果导致肠胃不适,有的甚至还得了肠胃炎,上吐下泻。由于“大寒”与之后的“立春”相交接,饮食上也可考虑到季节变换,以吃温性和绿色食物为主。

    俗话说:“药补不如食补”。在冬季,如果能恰当地选择既美味,又具有补益身体的食物,无疑更易被接受。中医认为,冬季养生在饮食上首选温补类食物,比如:鸡肉、羊肉、牛肉等,其次可选一些平补类的食物,比如:莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。还可多吃点黄绿色的蔬菜,像:胡萝卜、油菜、菠菜等。由于“大寒”时期又适逢春节,一般家庭都会准备丰富的节日食物,此时还要注意避免饥饱失调,同时也可多吃点具有健脾消滞功效的食物,如:淮山、山楂、柚子等,还可多喝点小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

    “大寒”节气又是感冒等呼吸道疾病的高发期,适当多吃点温散风寒的食物,可防御风寒的侵扰。比如:在日常饮食中常用的生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等,都具有发散风寒的功效。如果人因外感风寒轻度感冒时,还可选用“生姜加红糖水”来治疗,具有较好疗效。

    【大寒节气养生法——运动】 出太阳后再运动 运动要适量

    俗话说,“冬天动一动,少闹一场病”。在冬季,锻炼、活动对养生有着特殊意义。家住普陀区的王阿姨说,自己天蒙蒙亮就起来打扫卫生,接着出门运动,谁知没过多久就流鼻涕、不停咳嗽……

    在“大寒”节气里,气候一冷一热很容易感冒。因此,要注意在室外活动不可起得太早,特别是太阳没出来之前的空气质量和室外气温都不适宜运动。此外,冬天的早晨气温过低,也是心脑血管疾病的高发时段,因此,最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低,人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活,马上进行大运动量活动,极易造成运动损伤。建议冬天在运动前先要做一些准备活动,比如:慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等。或者也可以双手抱拳虎口相接,左右来回转动,这样不仅可以增加手指的灵活性,预防冻伤,还可预防感冒。

    大寒的由来

    大寒是24节气中最后一个节气,每年1月20日前后太阳到达黄经300°的时候是“大寒”。大寒,是天气寒冷到极点的寒衣。《授时通考·天时》引《三礼义宗》:“大寒为中者大寒,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。”

    这时寒潮南下非常的频繁,是我国大部地区一年中的寒冷时期,在这个节气的特点就是风大,低温,地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

    我国古代把大寒分为三候:“一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。”就是说到大寒节气就是可以孵小鸡了;对于鹰隼之类的征鸟而言,在这个时候正处于捕食能力极强的状态中,盘旋于空中到处寻找食物,以补充身体的能量抵御严寒;在一年的最后5天内,水域中的冰一直冻到水中央,而且还是最结实、最厚饿。

    大寒节气养生祝福语

    1、大寒一到养生忙,我有秘笈与君享。早睡晚起放心上,舒展筋骨最应当。调养精神心欢畅,药膳进补不能忘。大寒祝福送君旁,身心愉快永安康。

    2、冰天雪地气温降,大寒时节到身旁。寒潮侵袭须提防,保暖防寒记心房。温补锻炼两不忘,五谷杂粮最健康。顺应天时精神养,一生无忧健如钢。大寒快乐

    3、大寒到来天地寒,冰霜雨雪不曾断。纵然寒流肆意飘,怎挡情意暖心潮。祝福短信似暖阳,伴君快乐幸福长。一季无忧心欢畅,爱情事业永芬芳。

    4、一股寒风扑脸面,两眼雾蒙云罩天,鹅毛雪花三四片,五朵梅花红艳艳,六缕暖阳照心田,七彩生活乐无限,八方好友送祝愿,大寒节气四九天,十分快乐福无边!大寒快乐!

    5、大寒节来北风啸,雪花飘飘祝福到,问候朋友不能忘,事业兴旺财源上,家庭和美婆媳睦,好运多来霉运掉,小小关怀给你送,经常锻炼身体壮,调配饮食身体棒,健康快乐吉祥降。大寒节气祝愿朋友乐悠悠。

    6、大寒到,多微笑,愿你出一身快乐“大汗”;多锻炼,愿你出一身健康“大汗”;多联系,愿你出一身友情“大汗”;多保重,愿你出一身幸福“大汗”。

    7、人在千里思念重,关怀之情可驱寒;问候声声传万里,温馨话语御风狂;祝福短信吉祥送,春风扑面暖人心。愿你大寒心暖身也暖,健健康康幸福无边!

    8、送你一个【大】圆环,吉祥如意喜相连;送你一个【大】笑脸,开心欢畅乐开颜;送你一个【大】花园,烦恼忧愁都靠边;送你一个【大】祝愿,冬日艳阳暖心间。今日大寒,祝:快乐天天!

    9、寒风呼啸,思念百折不挠;雪花冰冷,友谊始终温存;晨霜冰冻,惦记充满温暖;浓雾弥漫,情意不会凌乱;短信传递,关怀送至你心;大寒节气,祝福温暖身心。愿朋友幸福安康,快乐无忧!

    10、今天是“大寒”,送你件大衣!请用它裹住温馨的亲情,怀揣浪漫的爱情,兜满幸福的友情,扣紧身体健康,阻隔一切厄运,每天都有暖暖的好心情!

    大寒节气的养生法则
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