冥想方面的好处有哪些

首先，放松。冥想可以在轻音乐或完全安静的环境中进行。调整呼吸后，进入冥想，没有任何人打扰你，隔离噪音。能够放松。

第二，反思一下。冥想，不要刻意引导你的思想，只是在你想到某件事的时候做一个旁观者，让你反思你想到的某件事。

第三，更了解自己。禅修可以站在旁观者的角度来看待自己的思想、行为和常见的做事风格。我会更全面的认识自己。

第四，调整呼吸频率，改善睡眠状况。深呼吸，放松，放松，有助于睡眠。