女生降低体脂率的方法有哪些

一、体脂率的计算方法

体脂率公式为1.2×身体质量指数+0.23×年龄-5.4-10.8×性别，其中性别分为男1和女0。体脂率过高时，体重比正常值高20%。当体脂率过低时，可能会导致人体的其他功能障碍。

第二，瑜伽

平时看视频可以学习做瑜伽，也可以达到瘦腰的效果。但是，需要一段时间才能见效。

第三，乌龙茶

乌龙茶含有丰富的茶碱，可以帮助人体排除毒素，还可以帮助减肥。运动后可以泡些乌龙茶喝。

第四，辛辣食物

平时吃辣也能促进人体新陈代谢。比如做菜的时候加点辣椒，可以提高人体的新陈代谢，从而帮助人们降低脂肪率。