工作压力大导致失眠怎么办？

在现代社会，工作压力已经成为影响人们身心健康的一个重要因素。许多人因为工作压力大而出现失眠等睡眠问题。长期失眠不仅会影响工作效率，还可能导致身体疾病。那么，工作压力大导致失眠怎么办呢？本文将为您提供一些建议和帮助。

　　首先，了解失眠的原因是解决失眠问题的关键。工作压力大导致的失眠，通常是因为过度焦虑、紧张和担忧引起的。在这种情况下，我们需要从心理和生活方式上入手，采取一些措施来缓解压力和改善睡眠。

　　以下是一些建议，帮助您应对工作压力导致的失眠：

　　1.建立良好的作息规律：保持每天固定的上床时间和起床时间，让身体养成良好的作息习惯。尽量在晚上同一时间上床，早晨同一时间起床，以维持生物钟的稳定。

　　2.营造舒适的睡眠环境：确保卧室温度适中、光线柔和，尽量避免噪音和干扰。床上用品要舒适，枕头和床垫要适合自己的睡眠习惯。

　　3.放松身心：在睡前进行一些轻松的活动，如阅读、听音乐 ......