为什么精英都有超强专注力

精英都在践行的专注力提升术！多任务、分心时代，专注力是掌控自我、带来高绩效的关键解方。专注力高的人，其实专注时间并不长，而是擅长用大脑来管控疲劳。让人疲惫不堪的并非行动，而是“选择”……

这是一本帮助我们提升专注力的有效指南：八堂课让你了解大脑习惯，提升专注力的心理原则；调整生理时钟，强化专注力的七项技术；设定目标、提升专注力的七个方法；在网络时代维持专注力的五大诀窍；强化专注力的八个生活习惯；六种休息好方法让你持续专注。

本书的专注力提升方案有如下：

• 大脑的“衰老”其实就是容易“左顾右盼”，正确投注意识来提升效率的能力会衰退。通过训练，让大脑做断舍离，学会“选择性专注”。
• 明确目标，做目标导向的人。目标的难度应该是“困难但可以达成”，细分目标获得成就感，以及给不拿手的事情确定“低门槛”。
• 找准个人效率高的时间，并决定适当的时间限制，创造高密度的专注力。分配时间与作业分量，做好“专注的准备”，并预留“超时”时间。
• … …

强化专注力，助你高效实现目标，并维持不老化、不懈怠的大脑与身体。

作者简介

[日] 西多昌规，日本著名医学博士，神经科医师。斯坦福大学医学院睡眠与神经生物学实验室客座讲师。