藜麦去皂苷与没去皂苷有何分别 怎么看藜麦有没去皂苷

皂苷是一种水溶性成分，主要存在于藜麦的表面，是藜麦为了免受外界蝇虫的侵害而产生的天然物质，食用后会对人体产生一定的毒性，那藜麦去皂苷和没去皂苷有什么分别吗？

干搓

在选购藜麦的时候可以直接用双手对藜麦进行揉搓，如果感觉藜麦的表面比较粗糙，经过揉搓之后会掉下一些碎屑、碎皮的话，那么就证明这个藜麦是没有经过去皂苷处理的，如果藜麦的质地比较光滑，揉搓之后没有碎屑的话，那么证明这个藜麦是经过去皂苷处理的。

味道

在购买藜麦的时候，也可以直接用手抓起少量的藜麦用舌头稍微舔一下，因为皂苷这种成分本身是比较苦的，所以没去皂苷的藜麦尝起来味道也会比较苦，而去了皂苷的藜麦吃起来则没有什么味道。

水洗

对于买回来的藜麦来说，也可以将其放在水里清洗，或者用手在水里揉搓，因为皂苷会与水发生皂化反应，所以如果是含有皂苷的藜麦的话，经过水洗之后就会比较浑浊，而且会产生较大的泡沫，而不含皂苷的藜麦，就不会产生很多泡沫。

咨询

在选购藜麦的时候也可以直接询问商家该藜麦是否经过去皂苷处理，但一般来说，经过去皂苷处理的藜麦表面也有可能会带有一定的残留物，所以在用来烹饪之前建议最好还是先将其清洗干净。

去皂苷的藜麦有营养吗

有一定的营养。

藜麦中所含的皂苷是苷元为三萜或螺旋甾烷类化合物的一类糖苷，具有一定的生物活性，对人体来说有解热镇痛、抗炎消菌的作用。

虽然说皂苷对人体来说具有一定的保健作用，但是这种成分味道比较苦，如果食用过多的话就容易使人体出现腹痛腹泻、恶心呕吐等不适的反应，所以藜麦在烹饪之前是需要去除皂苷的，其中所含的主要营养成分也不会发生较大的流失。