减肥方法瘦

1.早上，空在肚子里喝一杯温开水。早上不要吃油腻的食物。三餐正常。少吃食物，多吃蔬菜。不要吃宵夜。坚持一周，成为习惯。少吃油腻食物，少喝酒。

2.早晚躺在床上，双腿抬高至90度。用腿画圈，左右三次，坚持瘦腿效果一个月。

3.然后，利用平时上厕所的时间，多扭扭腰，手臂一起动。坚持一个月，效果明显。如果这成为习惯，就不用担心反弹了。

4.每天坚持慢跑。慢跑不仅能起到健美瘦身的效果，还能增加自己的体力。