老年人适合运动

1.散散步。对于身体状况不好的老人，剧烈运动可能是做不到的，那就去散步吧。这是最简单的。在马路上、公园里随便走走，走前走后抖抖手脚，也能放松身体，达到锻炼身体的目的。

2.气功和理疗。运动要循序渐进，运动的强度和量要合适。如果你在运动过程中感到发热和出汗，运动后感到放松和舒适，这说明你正在进行适当的运动。运动时出现头晕、胸闷、心悸、食欲不振、睡眠不好、运动后有明显疲劳感，说明运动量过大，需要及时调整运动量。

3.象棋和有氧运动。各种棋类活动，唱歌；舞蹈；锻炼要适量，有规律，有计划。老年人应该做早操。注意早上走路可以促进小脑。晚饭后，1-2小时散步，有助于消化。

4.慢跑。慢跑，又称健身跑，作为一种强身健体的手段，作为获取智慧、强身健体、保持年轻的法宝，作为现代生活中防治疾病的手段，已经风靡全球。越来越多的老年人选择它。

5.打太极。太极是一种放松身心的优雅运动，可以强身健体。也是一种温和的运动，非常适合老年人。运动缓慢不剧烈，老年人骨骼不好。跑步或其他剧烈运动不适合老年人，容易导致骨折等不良后果。

6.练习做体操。体操相对来说比较容易，也比较慢。简单易做的运动非常适合老年人。基本上老年人的四肢、腰部、关节都会得到锻炼。正是这些扭腰、动腿、动臂等简单的运动，对老年人最有效。老年人还可以做专门的老年体操，是专门为老年朋友做的。