水煮乌鱼怎么做好吃（水煮乌鱼的家常做法）

乌鱼的肉质鲜嫩，营养价值非常出色，是很适合于病人滋补身体的一种鱼类，一般乌鱼用水煮的方式是很简单的，下面就来看看水煮乌鱼怎么做好吃。

材料：乌鱼1000克、黄豆芽200克、鸡蛋清30克、辣椒(红、尖、干)50克、姜50克、豆瓣100克、花椒5克、大蒜(白皮)50克、胡椒粉2克、料酒25克、味精5克、胡椒2克、白砂糖5克、盐10克、小葱20克、醋25克、酱油15克、芡粉10克。

做法：

1、将鱼杀好洗净，剁下头尾，片成鱼片，并把剩下的鱼排剁成几块;

2、将鱼片用少许盐、料酒、生粉和一个蛋白抓匀，腌15分钟;

3、头尾及鱼排另装盘，用同样的方法;

4、烧开一小锅水，将豆芽洗净后，放入开水中烫一下，捞入大盆中，按个人口味撒一点盐，备用;

5、在干净的炒锅中加平常炒菜三倍的油，油热后，放入45克豆瓣爆香，加姜、蒜、葱、花椒粒、辣椒粉及干红辣椒中小火煸炒;

6、出味后加入头尾及鱼排，转大火，翻匀，加料酒和酱油、胡椒粉、白糖适量，继续翻炒片刻后，加一些热水，同时放盐和味精调味(要尝一下咸淡)。

7、待水开，保持大火，一片片将鱼片放入，用筷子拨散，3～5分钟即可关火;

8、把煮好的鱼及全部汤汁倒入刚才盛豆芽的大盆中;

9、另取一干净锅，倒入半斤油，待油热后，关火先晾一下;

10、然后加入多多花椒及干辣椒，用小火慢慢炒出花椒和辣椒的香味;

11、注重火不可太大，以免炒糊;

12、辣椒颜色快变时，立即关火，把锅中的油及花椒辣椒一起倒入盛鱼的大盆中。

乌鱼含有丰富的蛋白质、腌制、脂肪、18种氨基酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素。食用这道菜可以很好的补脾益气、利水消肿，适合身体虚弱、低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良，贫血的人食用。

野生乌鱼比起饲养的乌鱼更加凶猛，同时这样的乌鱼肉质会更鲜嫩。饲养的乌鱼由于生活环境较为安逸，一般都较温顺。野生乌鱼外表看起来更加精瘦，颜色乌黑，而饲养乌鱼则肉较多，颜色不会是浓黑的。但是精瘦的野生乌鱼肉质更有弹性，营养价值更高。

1.乌鱼汤大补，自身抵抗力较差的人群最好不要食用，要食用的话也不宜过多，这类人群如果经常喝乌鱼汤的话容易过补，自身无法承受、消化，易适得其反。

2.由于乌鱼富含蛋白质，有痔疮的人，最好也不要食用，否则容易导致痔疮复发，且很难康复。

3.乌鱼性寒，胃寒的人最好也不要经常食用。且食用时，最好加入适量的姜片或者是椒类等燥气调味中和。