混元桩站桩功

1.起身:双脚先并拢，身体自然直立，然后左脚向左半步，两脚间距略宽于肩(这点很重要)，脚尖向前，双脚稳稳着地，肩井与涌泉成一直线。当你站在这个点上时，你的脚会感到热或麻木。双手自然下垂，眼睛直视前方(眼睛可微闭以集中注意力)。

2.站在桩上:慢慢把双手举到胸前，抽出来抱紧，同时包臀屈膝。(手的姿势可以任意，主要用来调节身体平衡。每个门派的手型不一样，道理是一样的；比如陈式太极拳要求左右手竖起大拇指，其他四指互指)。

3.收藏。双手放在两侧，双腿伸直站立，左脚向右收回，双臂自然下垂双腿在外，头颈部直立，直视时眼睛微闭。