怎样把腹部赘肉减掉

首先，仰卧起坐。要达到减少腹部脂肪的目的，每天练习仰卧起坐是腰部减肥的好方法。第一遍做的时候要控制节奏，不要太快，次数要逐渐增加。同时注意仰卧起坐主要靠腰。

第二，坐直，坐直，收腹挺胸。一定要记住收腹、挺胸、直腰的要领！坚持一定会让你的腰瘦下来。

第三，按摩腹部，顺时针做圆周按摩，促进脂肪代谢。早上做一次，时间最好是20min。坚持一个月，就会看到你想要的结果。

第四，呼啦圈的运动强度不大。只有持续、坚持的运动，才能达到有氧运动的阶段，从而达到瘦腰的效果。