如何快速健康减肥50斤

1.晚上六点前吃晚饭:对于减肥来说，吃饭的时间很重要。最好在6点前睡觉。睡前4小时睡觉不易引起肥胖，食物有足够的时间消化。

2.饭后散步30分钟:饭后不要马上坐下。不妨去户外走走，多走动走动，持续30分钟左右。它不仅有助于胃的消化，还有助于减少你的胃。很容易也很简单。

3.经常锻炼小腹肌肉:小腹肌肉需要经常锻炼，日常生活中有很多机会。比如站着、坐着，或者走来走去的时候，注意收紧腹肌。长此以往，腹肌会变得更加紧实有弹性。

4.床上转体操:双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部抵住床，双腿微曲，头部和上半身转向左侧，双腿同时转向右侧。停顿几秒钟后，你的头和上身转向右边，腿转向左边。重复这套动作1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热出汗。坚持下去，很多都会得到你想要的瘦身效果。

5.时刻保持腹部紧张:平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如挑书、仰卧起坐等。或者时刻记得保持腹部紧张，注意收腹，抬头挺胸。每天保持这种状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。