沙坑跳远有什么技巧和方法

1.助跑，助跑速度要快，节奏感和弹性要强。踩跳时，不要减速找板，要以最高速度攻击跳跃。

2.起飞角度。最佳起跳角度为18-24度。在起跳的瞬间，身体要尽力斜向上跳，手臂斜向上摆动带动身体跳。

3.空中间姿势采用深蹲空，即在踏跳的瞬间，用身体向前摆动双腿，与地面平行，保持这个姿势一段时间，然后踏跳双腿靠近摆动腿，准备着地。

4.落地，落地时，发挥腰腹力量，尽量将双腿移近胸部，小腿向前拉伸，完成落地。