小腹下垂是怎么回事

1.有氧运动强度不足:想要减肥，选择合适的有氧运动非常重要。你必须每天至少锻炼一个小时，每周锻炼五次，并且你应该选择更激烈和高强度的运动，比如跑步、骑自行车、游泳或跳舞。同时也要加入间歇性的腰腹训练。所以，不要只是跑步，加入力量练习，让成绩来得更快。

2.做仰卧起坐代替有氧运动:力量运动只会塑造身体核心肌肉群的线条，对脂肪没有影响。有氧运动是你燃烧多余脂肪的一种方式，可以减少身体的脂肪含量，减少腰腹多余脂肪，重塑腹部线条。

3.最好的饮食是一日三餐加1-2份健康零食。每3小时左右吃几次卡路里和零食，可以保持血糖，控制胰岛素的释放，从而防止身体将更多的能量储存为脂肪。