夏天如何减肥最有效

第一，夏天虽然适合减肥，但是太热了，不运动容易中暑。所以夏天锻炼要注意时间。运动时间可以安排在气温较低的早晚。

第二，夏天容易出汗，要多补充水分，维持体内平衡。多喝水对出汗也有好处，可以加快新陈代谢，帮助减肥。

第三，夏天少吃多餐，多吃水果和粗粮。当然，晚上宵夜不要吃羊肉串和啤酒。尽量用水果代替正餐，但要注意火龙果、西瓜等热量较高的水果。

第四，夏天待在家里，不要一直待在空中转房。可以适当到外面走走。一直待在空转运室，体重不会减下来，还会养成懒脾气。同时可以在家做一些轻瑜伽。一直待在沙发上不是明智的选择。