怎么科学增肥

首先，饮食多样化

平时要注意保证饮食的多样性和合理性。多吃富含蛋白质、钙、碳水化合物、维生素等营养物质的食物，如牛奶、新鲜水果和蔬菜等。，有利于补充营养，增加体重。

第二，身心愉悦。

平时要注意保持心情愉悦，遇事往好的方面想。只有心胸开阔了，才能胖起来。如果我们总是抑郁，只会越来越轻。

第三，适当运动

身体越瘦，越需要运动，因为在运动的过程中，胃的蠕动会加快，然后体重会因为饭量的增加而发生变化。

第四，开胃食品

如果平时总是没有食欲，可以吃一些开胃的食物，比如山楂、牡丹皮等，不仅可以扩宽食欲，还可以帮助增肥。