长期不运动的6大危害

1.变胖。没有长期的运动，身体最明显的变化就是肥胖。经常锻炼有助于促进身体的新陈代谢。如果生活中久坐不动，脂肪细胞可能会不断分裂生长，不仅会使人肥胖，还会使皮肤松弛，失去弹性。

2.手脚不灵活。如果你长时间不运动，你体内的钙就会流失。久而久之，你的手脚会变得僵硬不灵活，影响行动。还可能增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。

3.毒素积聚。运动帮助人体排汗，让身体毒素更有效地排出体外。但如果长期不运动，身体容易堆积毒素，容易导致便秘、口臭、面色灰暗等问题。

4.失眠，记忆力差。缺乏运动，平时积累的压力得不到很好的释放，所以你可能会产生消极的焦虑和抑郁情绪，从而导致失眠，低质量的睡眠会直接影响你的记忆力！

5.心肺功能下降。锻炼是我们预防和治疗疾病的好方法。如果长期不运动，四肢的活动能力会逐渐下降，心肺功能也会逐渐变差。因此，爬楼梯、做家务等简单的动作很容易让你气喘吁吁。

6.消化不良。久坐不运动，饮食不健康，都会导致你的消化系统变弱，肠胃运动不足，便秘的问题也就随之而来了。长期不活动会使胃肠蠕动减慢，从而影响消化功能，容易导致消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。