长期有氧运动的好处

1.增强心肺耐力。有氧运动的目的是增强心肺耐力。运动时由于肌肉收缩需要大量的营养物质和氧气，所以心脏收缩次数增加，每次泵出的血量也比平时多。同时，对氧气的需求也增加，呼吸的次数比正常情况下多，肺部的收缩程度也更大。

2.缓解压力。不要以为工作忙就没时间跑步。其实坚持跑步可以提高你的工作效率，同时也可以缓解你的工作压力，释放工作中带给你的压力。适度的运动可以调节情绪，化解不良情绪，有宣泄功能，释放抑郁，忘记烦恼，还能带来身心愉悦。

3、起到减肥效果。当肥胖发展到一定程度，患心脏病、高血压、糖尿病的可能性大大增加。有氧运动加上适当的饮食控制，坚持吃八成饱的正餐，每天走一万步，可以最有效的去除体内多余的脂肪，减轻体重。

4.培养意志力。有氧运动不仅会给看得见摸得着的身体带来质变，还能更好的锤炼我们的意志力。有氧运动的显著特点是时间长，间歇时间短甚至没有。如果能长期坚持有氧运动，一定是意志力比较强。