减肥期间如何减少热量的摄入呢

第一，少吃零食。饼干、蛋糕等高热量的东西一定要禁，因为几块饼干、蛋糕的热量其实并不比一顿晚餐的热量低，更何况很多女生一碰零食就欲罢不能。

第二，一定要吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐。我们从小就被教导要吃好早餐。所以，即使在减肥期间，也不妨碍我们吃一顿丰富的早餐，为身体提供足够的能量。很多女生因为赖床根本起不来，甚至认为这种方法可以减肥。但实际上，不吃早餐会加剧身体对午餐热量的吸收，从而导致肥胖。

第三，运动是减肥的基础。很多人说减肥的时候，吃的少，但是动的不多。边肖认为这种方法是错误的。人体消耗热量的主要途径是饮食、运动和基础代谢率。所以多运动也可以降低体内的热量。

第四，少吃碳水化合物。碳水化合物会帮助食物转化为脂肪，在体内堆积，增加身体的热量。因此，要想减肥，就要少吃碳水化合物含量高的食物，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮等。

第五，睡前4小时内禁止进食。我们通常在晚上休息。因此，如果我们晚上摄入过多的热量，就会造成体内脂肪的堆积。所以，睡前少吃一点并没有错。

第六，当你吃到七成饱时，一段时间内你能摄入的热量是有限的。所以，一顿饭不要吃太多，也就是摄入了太多的热量。所以，可以少吃多餐。记得每次吃七分饱。

第七，饮食要清淡。中餐很好吃，热量也很高，尤其是那些煎、炸等用油较多的烹饪方式。所以减肥期间可以多吃用水煮熟的食物，加一些辣椒作为蘸酱，可以减少热量的摄入。