第一,水果。其实晚上想吃点东西,选水果是非常好的。比如香蕉,很多人会选择吃香蕉。此外,吃香蕉可以帮助我们睡眠,它还可以稳定血清素。所以睡前吃两根香蕉不会造成我们身体肥胖,反而有助于我们的肠胃蠕动,促进毒素的排出。
二、牛奶,相信很多人都知道,睡前喝一杯温牛奶对我们的睡眠有好处。这种做法真的很科学,可以让我们冷静下来,让我们的神经平静下来,也不会让我们的身体堆积脂肪。牛奶含有丰富的钙,也可以补充我们身体需要的钙。
第三,豆浆,也是非常好的饮料,晚上饿了可以喝点豆浆。豆浆含有丰富的蛋白质,钙元素也是一样的,所以白天感觉很累。所以晚上睡前一杯豆浆可以让身体恢复的很好,有助于睡眠。
四、黄瓜,黄瓜可以说是一种水果,也可以说是一种非常好的蔬菜。所以晚上饿的时候吃一根黄瓜也能让肚子饱,而且黄瓜的糖分很低,所以不会造成我们身体肥胖。
第五,银耳和莲子,这两种都是传统的养生健康食品,而且这两种食物含糖量和脂肪含量都比较低,所以即使晚上食用也不会导致肥胖。
第六,蜂蜜,早上可以喝一杯蜂蜜水,但其实晚上临睡前喝一杯蜂蜜水也是非常好的,因为蜂蜜中含有的葡萄糖可以使我们的大脑平静,有利于睡眠,让我们的大脑在第二天保持清醒。
第七,土豆,很多人认为晚上应该少吃,但其实土豆也是一种非常好的减肥食物,晚上吃一点土豆可以帮助我们睡眠,但吃土豆的时候,可以把土豆捣碎,拌入温牛奶中,效果会更好。
第八,燕麦,可是睡前最好吃最有营养的食物,特别是如果放一点蜂蜜进去,味道非常好,也有一定的减肥效果。不用担心晚上吃太多会导致肥胖。