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水也被认为是生命之源。只有足够的水分才能让细胞保持活力，减缓衰老，让皮肤更健康更有弹性。另外，补充足够的水分可以保护心脑血管，加快新陈代谢，提高抗病能力。特别是，在这10个时间喝一杯健康水。
什么时候应该喝一杯健康水？
1.早上起床后
在睡眠过程中，体内的水分也会随着呼吸、尿液和汗液排出体外，每天晚上会流失450ml左右的水分。早上起床后，身体严重缺水。早上喝一杯温开水，可以快速稀释血液，有效改善夜间脱水问题。如果条件允许，可以加入1~2片新鲜柠檬，可以加快胃肠道蠕动，帮助排出体内毒素。
2、心情烦躁的时候。
而当你痛苦烦躁的时候，肾上腺素会突然飙升。马上喝一杯水，可以解决抑郁烦躁的问题。心烦意乱的时候试着喝一杯温水，慢啜一口可以放松心情。
3.当你发烧的时候
发高烧时，身体会通过出汗来散热，这样会加快体内水分的流失，容易造成脱水。所以发烧期间要合理补水。可以分几次喝葡萄糖水或温开水，大约30分钟一次，也可以喝绿豆汤或小米粥。
4.便秘时
缺水是便秘的主要原因。便秘的人可以多喝水，加快吞咽速度，使水分快速进入肠道，刺激肠道蠕动，帮助排便。补充水分时，可以多吃些含膳食纤维的水果和蔬菜，如韭菜、苹果等，可以缓解便秘。
5.洗完澡后
洗完热水澡后，身体会被加热，使血管扩张，血流量增加，心跳加快。洗完澡后，慢慢喝一口200 ~ 250ml的温水，不要喝太快，以免影响身体健康。
6.打开空30分钟
空室内的空气空比较干燥，会加快体内水分的流失。口腔或鼻腔的黏膜比较干燥，容易导致支气管炎。只要在空房间呆30分钟，就要及时补充水分，多吃含水的水果蔬菜。
7.饭后30分钟
饭后不能马上喝水，否则会冲淡或稀释胃液和唾液，削弱蛋白酶活性，从而影响食物消化吸收。一般饭后30分钟喝200毫升水。喝水时，注意小口小口慢饮。如果经常大量喝水，可能会引起烧心。烧心者饭后2~3小时喝水，每30分钟喝3~4口。
8.你吃的食物太咸后
吃得太咸会引起高血压，唾液分泌减少，使口腔黏膜水肿。如果吃的太咸，需要多喝水，可以选择柠檬水或凉开水，不要选择含糖饮料或酸奶，因为糖分会加重口渴。也可以选择清淡的豆浆，其中90%以上是水，含有大量的钾，可以促进钠的排出。
9.下班的时候。
许多上班族因为工作繁忙而忽略了喝水。他们下班前可以喝200毫升的水。因为长期不喝水，肾脏和膀胱都会受损，会引起腰酸背痛，工作效率降低。但不要一次喝太多，以免造成尿急。
10.晚上睡觉前
人在睡觉时体内水分流失，血液粘度增加。睡觉前，他们可以喝一杯水来预防中风或血栓形成。为了防止睡眠质量受到影响，睡前不要喝太多水，喝2-3口即可。尽量在床边准备一杯水，感觉口渴的时候马上喝。
温馨提示
喝水很重要。水温在10~30℃左右。喝凉水会使胃肠黏膜突然变冷，从而引起胃肠不适或腹泻。喝太烫的水会损伤食管黏膜，增加患食道癌的风险。喝水时要掌握好速度，尽量把一口水含在嘴里，分2~3次慢慢咽下去，这样可以充分滋润喉咙和口腔，缓解口渴。
