如何快速且健康的减肥

第一，首先要从自己的饮食调整。真正的减肥不等于节食。节食减下来的脂肪非常容易反弹。我们在吃饭前半小时吃更多的水果。

第二，要想真正的健康瘦下来，平时运动不能少。跑步是最简单的锻炼方式。

第三，要多吃水果蔬菜，少吃。禁止吃零食，多喝水，少喝碳酸饮料、啤酒，少吃高热量的东西，尽量少吃宵夜。晚上如果吃的太多，运动又不够，就非常容易发胖。

第四，减肥不可能一蹴而就，也就是说减肥需要毅力和恒心。一定要有坚持不懈的信念，否则很难减肥成功。