首页 文章 健身房练啥瘦肚子 健身房练啥瘦肚子 寒江慕叶单 2023-02-10 👁 44 1.在跑步机上以7-9 km/h的速度匀速跑10分钟。 2.有氧运动10分钟。如果在健身房无法使用跑步机进行锻炼,可以选择使用其他有氧健身器材,如椭圆机、爬山机、爬楼梯机、自行车、划船机等。 3.平板支撑是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法。运动时以俯卧位为主,能有效锻炼腹横肌。 4.饭后不要马上躺下坐着活蹦乱跳。可以散散步(半小时)。 5.饮食中多吃新鲜蔬菜和水果。晚餐一定要清淡(6点以后不吃任何东西)。 6.每天坚持锻炼,做仰卧起坐,转呼啦圈,游泳,快走(锻炼40分钟)。 1 健康